Здоровье - Общественного Здравоохранения - Цифровой Детокс
xD | Просмотров: 1034
Время цифрового детокса? 5 мая в 11 экран-Бесплатная неделя. Вступить в провести неделю в автономном режиме и от компьютера.
Твиты и обновления статуса держите нас на связи, но технологии сильно может повлиять на наше здоровье. Как мы повернуть наши умы к чистке и генеральную уборку, многие из нас могут также извлечь выгоду из цифровой Детокс. Идет экран-Free—не на выходные или весь отпуск—не может быть, как оживление, как свежий салат из капусты.
Неделю Экран-Бесплатная
С 5 по 11 мая, люди во всем мире будут выключать свои электронные устройства в качестве части экрана-Бесплатная неделя. Участие легко. Присоединиться и провести неделю без экранов и воспитание себя (и своей семьи) об использовании технологии модерации.
Ты нужен перерыв?
Новые технологии были источником культурного беспокойства, начиная с четвертого века до н. э.. Обеспокоены изобретение алфавита, Сократ предсказал, что люди и rsquo;с использование письменного слова над речи бы и ldquo;имплантат забвения в их душах. »из
Вторя этому чувству, сегодня&амп;цифровые устройства выполнены с равными частями унижение и подхалимство. Наш ремонт с проводным доступом в даже породило пристрастие к технологиям. и ldquo;простой способ определить технологии, наркомания это, что вы можете и rsquo;т работать и без нее, дерева и других материалов; говорит Крис Роуэн, автором виртуального ребенка (Createspace, 2010) и основатель зоне&амп;в образовательной программе.
Органы в необходимости перемонтажа
Синдром компьютерного зрения, текст, шеи, Gameboy обратно, того—это лишь немногие из современных болезней, которые начинают компенсировать преимущества технологии.
Другие проблемы со здоровьем, связанные с нашей сидячей, экран подкованных образа жизни включает
головные боли
напряжение глаз
боль в запястье
бессонница
синдром запястного канала
Неисправный регистрации
Все больше и больше исследований подтверждают, что чрезмерное использование смартфонов и компьютеров может привести к стрессу, депрессии и других эмоциональных проблем здравоохранения. Цифровых развлечений также может быть короткое замыкание и другие соединения в нашей жизни. Наших вездесущих мобильных телефонов, к примеру, было показано вмешиваться с уровнем доверия и эмпатии в очных беседах. Это будет прийти, как не удивительно для тех, кто и rsquo;ы когда-нибудь сидели напротив текстовых сотрапезник.
Отключение в цифровую эпоху
Добавлено в Оксфордский словарь в 2013 году, цифровой Детокс и ldquo;период времени, в течение которого человек воздерживается от использования электронных устройств и hellip; чтобы уменьшить стресс. » из многих туристических направлений всего мира теперь предлагают техник-бесплатный отпуск пакеты разработаны, чтобы помочь нам сделать это.
Если мысль будет даже день без смартфона делает вас раздражительными, не бойся: ограничение потребления цифровой и ldquo;фастфуд» из может быть также просто, как осуществляют несколько рекомендаций дома.
Создать свободную зону
и ldquo;существует сакральное время без техники больше, так как большой экран заменит обеденный стол и травматологии; - говорит Роуэн. Думать об этом-это есть одно место в вашем доме (только один!) что еще и rsquo;т инфильтрировано какое-то цифровое устройство?
В hamlet&амп;Ежевика (Харпер многолетних, 2011), Уильям Пауэрс называет эти пространства зоны Уолден . Мы можем последовать примеру писателя Генри Дэвида Торо—не кто создал пространство, в тишину и спокойствие, рядом пруд Уолден—не откладывая в одной комнате в качестве экрана не. Это может быть ваша спальня, кухня или столовая.
Цифровой кювет вредных привычек
Открывая интернет-браузер может начаться с самыми лучшими намерениями: проверять только один адрес электронной почты или поиск погода. Прежде чем мы знали это, мы и rsquo;повторно чирикают и обновляем наши статусы бездумно. Это и rsquo;S не наша вина, правда. Наш мозг запрограммирован, чтобы найти социальных медиа привыкание, выпустив хорошего дофамина из онлайн-доступ к информации и последующее внимание.
Остановить это эффект снежного кома планирования социальных медиа . Перед тем, как сесть в передней части компьютера, решите, сколько вы и rsquo;будете проводить там: пять минут, 20 минут, час.
Та же логика может быть применена к телефону или отправив сообщение на наши смартфоны—не что средний канадец будет держать в пределах досягаемости для 70% своего дня. Для борьбы с этими статистике, Манифест Шаббата был создан. Интернет-проект, вдохновленный еврейский день отдыха, он призывает последователей баловаться на одном экране-свободный день в неделю, субботу или воскресенье.
Поскольку вы и rsquo;ll быть все равно вышли, почему бы не использовать это дополнительное время, чтобы сформировать здоровые привычки? Восстановить душевное равновесие с этими проверенными релаксанты (и постарайтесь не постить о них в социальных сетях после).
Пойти на прогулку в лесопарковой зоне .
Хозяин телефона-бесплатная тусовка.
Медитировать или попробуйте глубокие дыхательные упражнения.
Заняться йогой.
Читать книгу.
Учить маленьких про экран СМАРТС
Исследования показывают, что когда родители ограничивают время пробки, детей. От жиросжигания до академиков, выплаты являются глубокие.
Рябина добавляет, что это и rsquo;s до родителей, чтобы модель здорового поведения. и ldquo;Сегодня мы являемся свидетелями того, что я называю &амп;так называемый; техник пренебрежение, с’” в она говорит . и ldquo;как родители придают все больше и больше своих устройств, они не отсоединились и не забывая своих детей, что привело к росту психических заболеваний детей и проблемного поведения. »из
Постарайтесь ограничить детей и rsquo; время до двух часов в день, рекомендованный канадского педиатрического общества. Для детей в возрасте до пяти лет рекомендуется только один час использования технологии . Малышей в возрасте до двух лет должен и rsquo;т смотреть экраны на всех, если можно. Также убедитесь, что дети имеют свой собственный экран-свободные площади, держа телевизоры и компьютеры из своей спальни.
Используйте технологию отпуск
По всей Канаде и за рубежом, новый экран-бесплатная отступления возникали каждый месяц. Помимо применения нулевой доступ в Интернет и никаких телефонов или телевизоров, многие включают оздоровительный функции, такие как занятия йогой, медитация, пешие прогулки, спа или варианты.
Кроме того, выработать свой собственный цифровой Детокс. Оставьте телефонов, ноутбуков и планшетов на дому, когда вы идете в отпуск, и надеемся, что ваши обновления социальных медиа будет держать, пока вы и rsquo;повторное подальше.
Оставить работу в офисе
Теперь, когда смартфоны стирается грань между работой и домом, с девяти до пяти, стало 24/7. По данным опроса, связанных с работой, использовать технологии, 64% работающих канадцев считают, что будучи связанным с их работой за пределами рабочих часов подчеркивает их. Частое использование в работе электронной почты также может быть источником тревоги и привести к неэффективному многозадачности.
К счастью, есть несколько простых решений для наших загадку подключения .
Флип выключатель на рабочий гаджеты на 5 часов меньше стрессов и подзарядить.
Говорить лицом к лицу с коллегами, а не по электронной почте.
Делайте короткие перерывы в течение дня для повышения креативности, эффективности и фокус.
Используйте выходные, как время, чтобы расслабиться и отключиться от работы.
Имейте в виду, что есть и rsquo;s нет необходимости, чтобы удалить наши аккаунты в социальных сетях и становится проводной-из отшельников. Просто, используя технологии более осознанно—не может быть, в виде цифровой Детокс—не может перезарядить наши батареи между приступами цифровой связности.
Цифровой детоксикации по всему миру
Нидерланды
В то время, когда большинство городов расширяем спектр доступ в интернет, Амстердам является домом для не-беспроводной скамейки. Сидеть, любоваться видом, и сервисом—главное—карман этот телефон.
Нам
Цифровой Детокс, компания, которая ставит на нет-технологии, выездные семинары, корпоративные семинары, и для взрослых летний лагерь называется лагерь обоснованным, описывает себя как торможение, а не запуск.
Великобритания
Для борьбы с хаосом магазины, универмаг в Великобритании приглашает покупателей, чтобы отдохнуть в гладкий, экран-свободным тишине комнаты.
Япония
Япония имеет Интернет и ldquo;пост лагерях» из для подростков с технологией наркомании. В лагерях поощрять детей, чтобы ценить природу и командных видах спорта без цифровых развлечений.