Здоровье - Общественного Здравоохранения - Запасы Здоровья
Nerealnaya | Просмотров: 1399
Надеясь, чтобы быть здоровым старейшина? Здоровое и успешное старение требует тщательной подготовки. Вот что вам нужно знать для долгой и здоровой жизни.
Надеясь, чтобы быть здоровым старейшина? Затем акции своего банка здоровья, как точно ваш финансовый. Здоровое старение требует подготовки. В этом месяце&амп;исследования смотреть обсуждает то, что вам нужно знать, чтобы построить вверх по вашему здоровью резервов для долгой и здоровой жизни.
Старение неизбежно, но немощности, немощности и слабоумия не. В то время как генетика может сделать человека восприимчивым к различным заболеваниям, образа жизни и экологии являются такими же важными факторами для определения качества вашего старения и общего долголетия.
Развенчивая миф о старении
В 1935 году люди старше 50 лет составляют менее 20 процентов населения и из них менее 2% были старше 75. В 2006 году более 50 населения возросла до 30 процентов, а тех, кому за 75 утроилась до 6%. Подсчитано, что к 2030 году более 80 населения в мире удвоится.
В этот же период основными причинами смерти изменились. В 1935 году большинство смертей были вызваны заразными болезнями (грипп, дифтерия, скарлатина) или острых заболеваний, таких как аппендицит. Сегодня хронические или дегенеративные заболевания приводят к являются основной причиной смертности в старении населения, в первую очередь, сердечно-сосудистых заболеваний и рака, а также диабета и болезни Альцгеймера и rsquo;s болезни.
Эти довольно мрачные статистические данные действительно говорят к успеху и получить доступ к хорошей медицинской помощи и здоровой, лучше информировать население. Действительно, многие сегодня и rsquo;s ведущих причин смерти и инвалидности можно предотвратить или контролировать, если не приняты меры рано и сохраняются на протяжении в среднем возрасте и в старшем возрасте.
Здоровое Тело
Диета и физическая активность имеют решающее значение для поддержания здорового тела старения . С возрастом, организм склонен запасать больше жира, поскольку обмен веществ замедляется. Вкусы и аппетит может меняться. Жизненно важные органы становятся все менее эффективными, особенно почек и сердца. Слишком большой вес ставит акцент на уже носить суставов и диета с высоким содержанием жиров может привести к диабет, закупорки артерий и сердечно-сосудистых заболеваний.
Старение ослабляет иммунную систему. Недостаточность питания, особенно микроэлементов и микроэлементы, усугубляет возрастные иммунные дефициты. Хорошо известно, что чаще рак возникает в более-65 населения; тем не менее, исследователи предполагают, что старение не вызывает рак, а рак может быть показателем продолжительности жизни–это воздействия канцерогенов.
Подавленной иммунной системы просто не в состоянии бороться с клеточных изменений, которые приводят к раку. Кроме того, слабая иммунная система думала усилить эффект воспаление, которое лежит в основе многих пожилом возрасте таких заболеваний, как атеросклероз, слабоумие, остеопороз и ревматоидный артрит.
Хорошей новостью является то, что многое можно предотвратить. Одно исследование показало, что курение 70-летних, которые не страдают диабетом или гипертонией, и которые не страдают ожирением или сидячий образ жизни может увеличить вероятность дожить до возраста 90 на 54 процента.
Увеличение веса, потерю костной массы, диабет, высокое кровяное давление и уровень холестерина, и некоторые болезни сердца могут быть отменены или контролируется с помощью диеты и физических упражнений. Диета, которая способствует постное белки, целые овощи и фрукты, и полезные жиры идеально подходит. Сочетая здоровое питание с 30 минут умеренной физической активности ежедневно могут держать массы тела вниз, поддерживая мышечный тонус и развития, и дать иммунной системе гораздо необходимый импульс.
Здоровый Дух
Как с физическим здоровьем, когнитивные функции может снижаться с возрастом. Большинство людей с мягким когнитивным снижением изучить копинг-стратегии . Деменции, особенно болезни Альцгеймера и rsquo;s болезни, в конечном итоге требует медицинских вмешательств.
Ученые не знают, что вызывает болезнь Альцгеймера&амп;болезни. На ранней стадии форма, которая поражает лиц в возрасте от 30 до 60, наверное, имеет некоторый генетический аспект. Для большинства Альцгеймера и rsquo;ы пациентов старше 60 лет, однако нет никакого опознаваемого семейной истории .
Все чаще оказывается, что факторы риска, связанные с возрастом болезни Альцгеймера и rsquo;ы болезни сходны с таковыми при болезни сердца и инсульт–это высокое кровяное давление, повышенный уровень холестерина, низкий уровень фолатов, курения и.
Рекомендации для предотвращения когнитивного снижения и деменции, следовательно, аналогичные тем, избежать инсульта и сердечных заболеваний–это сохранить физическую активность, едят диеты с низким содержанием насыщенных жиров, но высоким содержанием антиоксидантов и белков, ежедневно принимать поливитамины, получать регулярные медицинские осмотры, Дон и rsquo;т дыма, и сохранить мозг активным в деятельности, такой как чтение, кроссворды и количество пазлов, или стратегия игры.
Здоровое Мировоззрение
Жизнестойкость, счастье, удовлетворенность, оптимизм и стойкость–все описывают аспекты здорового образа жизни. Исследования ученых по всему миру сообщают, что пожилые люди, которые являются позитивными являются более устойчивыми и способны справиться со стрессом.
По данным финских ученых, один из способов достичь положительного мировоззрения-это шоколад. Видимо, пожилых мужчин в одном исследовании, который любил шоколад были счастливее, оптимистичнее, и психологически здоровее, чем их коллеги, которые не любили шоколад.
Хорошее физическое и психическое здоровье плюс здоровый, позитивный взгляд являются взаимозависимыми. Чтобы быть в отличной форме в возрасте 90 лет и далее означает, что вы должны подготовить в раннем и среднем возрасте и ndash;поддерживать физическую активность, правильно питаться, избегать табака, продолжай в социальных сетях, участвовать в познавательных проблем, и регулярно получать медицинскую помощь. Ох, и будет кто-то пожалуйста, передайте шоколад?